En el post pasado les conté que las emociones son mensajeras, no enemigas. Hoy vamos un paso más allá, porque me encanta cuando la ciencia nos da mapas concretos: ¿qué estrategias usamos para regular lo que sentimos… y cuáles de verdad funcionan? no todas son iguales, y seguro ya usas varias sin saber que tienen nombre. Primero, lo básico: ¿qué es regular una emoción? La regulación emocional es el intento de influir en qué emociones tenemos, cuándo aparecen y cómo las vivimo

Les voy a confesar algo: yo también crecí escuchando "no llores", "no te enojes", "échale ganas". Como si sentir fuera un defecto de fábrica que había que esconder debajo del tapete. Y como psicóloga les puedo decir con toda seguridad: las emociones no son el problema. Son información. El chiste no está en apagarlas, sino en aprender a leerlas. A ver, ¿qué es eso del "manejo emocional"? En psicología le llamamos regulación emocional. James Gross —básicamente EL investigador d